Modern irodai állítható álló íróasztal

1. Edzés a munkahelyen álló asztalokkal

A munkahelyi edzés nagy hatással lehet fizikai és mentális egészségére, valamint általános termelékenységére. Ha valaha is azon kapta magát, hogy szeretne egy kicsit edzeni az irodában, az álló íróasztal ideális módja annak, hogy megmozgassa testét, miközben egyidejűleg munkát is végez.

2. Gyakorlatok az íróasztalnál

Az álló íróasztal lehetővé teszi, hogy tetszőleges számú gyakorlatot végezzen el, amikor a hangulat a nap folyamán megüt. Ezeknek a gyakorlatoknak az a szépsége, hogy mind egyszerűek és viszonylag nem feltűnőek, így nem szabad elvonniuk a környéken dolgozó munkatársak figyelmét. Bár ezeknek az asztali gyakorlatoknak a többségét az íróasztalnál állva lehet legjobban elvégezni, néhányat úgy is meg lehet valósítani, hogy az asztal le van hajtva, és Ön ül. Ha végigpörgeted a teljes sorozatot, esélyed lesz a legtöbb fő izomcsoportod tonizálására.

• Álló vádliemelés: Tekerje fel a lábujjait, miközben megfeszíti a vádli izmait. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg.
• Álló lábhosszabbítás: Befogott magnál emelje fel az egyik lábát hátrafelé és kifelé, szorítva a farizmot. Ismételje meg legalább 15-ször.
• Álló combhajlító fürtök: Az íróasztalnál kapaszkodva emelje fel egyik lábát a talajról, és combjait egymással párhuzamosan tartva hajlítsa be a térdét, és érintse meg a sarkát a hátoldalán. Ismételje meg legalább 15-ször.
• Álló íróasztal fekvőtámasz: Tegye a kezét az asztalra (bizonyosodjon meg arról, hogy stabilan áll), és hajtson végre egy fekvőtámaszt. Ismételje meg annyiszor, ahányszor csak tudja.
• Álló egyensúlyozási munka egyensúlyi deszkával: Használjon egyensúlyi deszkát egész nap vagy egész idő alatt, álló íróasztal segítségével a láb- és hátizmok erősítésére.
• Ülő forgatható mag: Óvatosan fogja meg az íróasztal szélét úgy, hogy lábai fel nem esnek a padlóra. Mozgassa a felsőtestét forgatással egyik oldalról a másikra, és irányítsa a mozgást a hasizmokkal. Ismételje meg legalább 15-ször.
• Ülő gluteális szorítás: Nyomja össze és tartsa a fenék környékét. Ismételje meg legalább 15-ször.
• Ülő lábnyújtás: Emelje fel és ki az egyik lábát, a comb területére összpontosítva. Ismételje meg legalább 15-ször.

3. A munkahelyi edzés előnyei

Ha van egy álló íróasztalod, akkor valószínűleg már motivált vagy, hogy több mozgást vigyél be a munkanapodba. A munka közben végzett könnyed testmozgás az egyik módja a mozgás beépítésének, amelynek előnyei messze túlmutatnak az 5 órai sípszón. Az irodai asztali gyakorlatok beépítése számos előnnyel jár:

Megnövekedett energiaszint: A napközbeni mozgás természetes energialöketet eredményez, amely még a koffeinnél is fenntarthatóbb.
Fokozott fókusz: Az egész napos mozgás legyőzi a fáradtságot, és fókuszba állít.
Megnövekedett termelékenység: A megnövekedett energia és összpontosítás produktívabb napot eredményez.
Javított szív egészsége: Az állás és a rendszeres mozgás jót tesz a szív egészségének, mivel a szív egy kicsit nehezebben pumpálja felfelé a vért.
Eladás!

4. Az álló íróasztalok további egészségügyi előnyei

Függetlenül attól, hogy beépít egy edzési rutint az asztali időbe, az álló asztalnak más egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket csak az álló asztal megfelelő használatával érhet el.

Javított testtartás: Az állás lehetővé teszi a jobb testtartás megőrzését, enyhíti az izomfájdalmakat és feszültségeket, amelyek elvonhatják a figyelmedet a produktív munkafolyamatba való bekapcsolódásról.
Csökkentett stresszszint: Az izomfeszültség fejfájáshoz és álmatlansághoz vezethet, ami stresszt okozhat vagy súlyosbíthat. Ha egy álló íróasztalt használ, hogy enyhítse az órákon át tartó székben zuhanást, az nemcsak a tényleges munkateljesítményét és tapasztalatait javítja, hanem a munkahelyen kívüli életét is.
Egészségesebb testsúly: Az állás több kalóriát éget el, mint az ülés. Az állás emellett több energiát ad, így nagyobb valószínűséggel fejezi be a munkanapját egy edzés összezúzásával, nem pedig a kanapéra zuhanva álmos és lomha érzése miatt.

5. A legjobb álló íróasztalok csapata számára
A Standing Desk pneumatikus és elektromos íróasztalokat egyaránt kínál, mindegyik különböző méretben és színben. Állóasztalaink a leggyorsabbak közé tartoznak a piacon, és tanúsítvánnyal rendelkeznek, így biztos lehet benne, hogy kibírják a napi irodai gyakorlatokat.

A gyors, csendes pneumatikus asztalok levegővel működő hengerekkel emelik és süllyesztik az asztal felületét elektromos áram nélkül. Adjon hozzá egy görgőkészletet, és a pneumatikus íróasztal maximális mobilitást tesz lehetővé, vezeték nélkül, amely egy konnektorhoz kötné. Csak feltétlenül zárja le a görgőket edzés közben.